Με το να είστε αρκετά δραστήριοι και να ασκείστε επαρκώς μέσα στην ημέρα, ώστε να επιτυγχάνετε τα ιατρικώς συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου-2 είναι μειωμένη μέχρι και κατά 50%.